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Die besten Beinübungen – dont skip leg day

*Update August 2014: Jetzt mit einer neuen Übung und einem kleinen Leg Day Trainingsplan.   Beinübungen sind ein wichtiger Bestandteil des Trainings und gehören in jeden Fitnessplan auch in deinen. Gerade Freizeitsportler oder Hobbybodybuilder vernachlässigen das Trainieren der Beine. Stell dir vor wie sich dein Körper nach 2 Jahren regelmäßigem Training verändert und wie das aussehen würde, wenn Read More

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Yoga für den Rücken – Übungen für zu Hause

Yoga ist die Sammlung von Konzentration, um mit Gott eins zu werden. Es gibt verschiedene Formen Yoga auszuüben. Manche Menschen legen unterschiedliche Schwerpunkte. Zum Beispiel auf die geistliche Konzentration oder auf körperliche Übungen. Yoga kann speziell durch gezielte Übungen den Rücken stärken. Wie Yoga für den Rücken aussehen kann werde ich euch näher erklären aber Read More

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Putzworkout – Putzen als Kalorienkiller

Das heutige Thema dreht sich um Putzen. Putzen in der Wohnung oder im Haus. Wir müssen nicht immer eine konkrete Sportart wie dem Laufen nachgehen, um den Körper anzustrengen und damit den Kalorienverbrauch anzukurbeln. Putzen ist keine sonderlich beliebte Beschäftigung, gerade deswegen möchte ich euch das Thema in Verbindung mit dem Wunsch fitter zu werden Read More

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4x Fitness Aktivitäten für zu Hause

So einige unter euch werden es kennen. Das Problem für sportliche Aktivitäten genug Zeit zu finden. Insbesondere wenn das nächste Fitness-Studio auch nicht gerade ums Eck liegt, kostet es schon viel Zeit bis man dort ist, sich umgezogen hat und endlich anfangen kann. Natürlich spielen auch weitere Dinge eine Rolle, die dafür sorgen können eben Read More