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Kalorienverbrauch in diversen Sportarten

 

Immer wieder sprechen wir von und über Kalorien. Es bieten sich einige Möglichkeiten Gewicht zu verlieren. Diverse Sportarten laden zum fröhlichen Kalorienverbrauch ein. Interessant wäre es doch zu wissen, welche Sportarten hier besonders effektiv die Pfunde zum Schmelzen bringen.

 

Grundsätzlich solltet ihr euch aber immer vor Augen halten, dass es nichts bringt eine Sportart auszuüben, die euch wenig Freude bereitet aber dafür mehr Kalorien verbrennt. Hauptsache ihr bewegt euch mit Spaß, sonst werdet ihr schnell gefrustet sein.

 

Anbei findet ihr eine Auswahl an Sportarten und deren ungefährer Kalorienverbrauch auf 20 Minuten:

 

Sportart Kalorienverbrauch pro 20 Minuten
Fußball 180 kcal
Joggen 250 kcal
Kampfsport 230 kcal
Basketball 190 kcal
Schwimmen 220 kcal
Tennis 150 kcal
Radfahren 220 kcal
Squash 300 kcal
Inline Skaten 275 kcal
Reiten 135 kcal
Tanzen 70 kcal
Volleyball 75 kcal
Gymnastik 90 kcal
Skifahren 135 kcal
Yoga 85 kcal
Golf 110 kcal

 

Die Tabellenwerte lassen sich nicht verallgemeinern und fallen von Person zu Person unterschiedlich aus. Die angegebenen Werte richten sich an Menschen von 75-80 kg Körpergewicht. Solltest du schwerer sein, wirst du bei den Sportarten mehr Kalorien verbrauchen – leichtere Menschen tendenziell weniger.

 

Sportarten, die mehr Muskelgruppen beanspruchen, werden auch einen höheren Kalorienverbrauch ergeben. Macht das was euch Spaß macht und achtet dabei nicht auf die Zeit. Denkt aber stets dran, wenn ihr abnehmen wollt, geht es nicht nur um Sport machen, sondern auch die Essgewohnheiten zu analysieren und ggf. anzupassen. Viele machen den Fehler zwar mit Sport anzufangen aber sich danach mit einem Extra-Snack zu belohnen, weil sie ja gerade so viel für sich getan haben. Damit gleichen die Meisten sofort das Defizit an verbrauchten Kalorien wieder aus und es wird sich kaum Erfolg einstellen.

 

Immer am Ball bleiben, euer Steve

 

Bildmaterial: pixabay.com/de

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Categories: Wissenswert

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